FixFilurum

Jippi Vilken bra bloggare jag är.
Sommaren över och inget blev gjort. kul
så ni stressar jag för att få ordning på det jag skulle ha hunnit. målning på huset osv.
men va fan
klippa buskar och måla klädselbrädor tar väll ingen tid,,, eler typ hela Söndagen

i alla fall håller jag på på lilla uteplatsen på övervåningen (gammla bild)



ifs så har jag satt igen ett fönster. det till vänster och så har vi bytt dörren samt 2 fönster till elitfönster.
Lägger upp lite nu bilder i morgon om jag hinner,, man ska ju träna med.

/J

Tränade som vanilgt i måndags och såg att jag var uppe i 75 kg igen. gött det
körde vikter och övningar som vanligt, Testade även lite nya övningar då det
snart är dags o byta ut några.

/J

Harry potter - Halvblodsprinsen




Tyckte dom två äldre barnen var värd en filmkväll och bokade
biljetter till Harry potter och Halvblodsprinsen.

Vi har ju sättt endel delar på bio och det ska ju inte vara något
undantag med denna. Tyckte den var lite intetsägande och larvig
men barnen gillade den






















Trailer

/J

Körde ben och mage i lördags.. kändes skönt vart helt slut i Främre lårmuskeln. :) om det nu kan vara skönt.
körde tunga vikter i maskin för magen samt enkla sittups på pilatesboll varvat med benlyft.
blev helt ok

Benpress i maskin                                                    170/14 166/13 166/13
Liggandes i maskin / bakre benmuskel lår            80*13 77*10 77*10
Sittandes i maskin benspark                                    77*13 77*13 77*8

därimot spräkte jag nybrallorna i benpressen .... dom e inte för små och jag e inte för stor... dom fastnade helt enkelt när jag blev varm och när rörelsen kom mot sittbrädan gick dom..
skitbrallor helt enkelt. blir att lämna tillbaka A.S.A.P

/J

Blev sen till träningen idag och när jag väl kommer dit har något pucko på Natulus tydligen bestämt att man ska ha ett datum eller skit på sin programmapp och plockat ur den ur bläddraren. efter att bränt en kvart för att leta efter mappen samt vart tvungen o fråga vart den tagit vägen så ska dom ha mitt medlemsnummer..... det e väll för fan bara att slå skiten på namnet  som står på mappen dom tagit i datorn o dom ser vad dom behöver göra.
nåväl efter ha upprepat personnumret 3 ggr så hittar dom mig o skriver när ÅRSKORTET går ut sen e det klart....
20 minuter senare kan jag byta om väger mig och ser att jag fortfarande ligger på 73,4 kg... ligger på 75,6 ca annars.
2,2 kg viktfall och samma vikt som i ondsdags ifs e detta  utan middag men jag ligger på lite över 75 med mat.
net o låna fettmätaren 7.1% Fett 5.1 Kg fett...
Tanten mmm det här var ju lågt..... Hon: äter du som du ska,tar du extra proteiner....Jag: lever på Proteiner gratis på jobbet ....Hon: jaaa du kanske har en infektion... JAG: jo vi får väll se.

ifs blir jag lite närvös då jag äter som jag ska men tappar vikt.

någon kanske har ideer ?

 

Hadde en RIKTIGTsketen träningsdag idag. Blev tvungen och sänka vikterna rätt mycket rejält faktiskt. Antagligen börgar jag bli sjuk eller så e det något annat. Börgade med Bänkpress på normal vikt och efter hälften så fick jag stången i bröstet :).
Ifs så har jag varit på badet med 2 av barnen och käka dåligt.
Vägde mig efter träningen och saknade 3 kilo så .......Tror till 99% att värmen o dåligt intag av mat och vatten hadde stor betydelse.
Ska Hälla i mig  lite "CELL RECOVERY" under kvällarna och fylla på med långsamma Kolhydrater.
Ifs så hjälper ju inte alltid "mirakel" medel man ska ju alltid käka rätt...gäller ju bara att hitta sin egen rytm.




Klicka på bilden så hamnar du på deras hemsida med mer info.

/J

Då inte Sportscampbilderna bev bra skickar jag upp denna i stället.



Saxat från wikipedia.se
Brons Spännvidd är 182 m, och totallängden 332 m.Invigdes den 27 september 1956. Strömsundsbron ersatte den färjetrafik som funnits över sundet sedan 1600-talet.

/J

Skulle lägga in bilder på invigninen på sportscamp från söndagen men tyvärr är alla skit... linsen har inte nått ända  fram och jag har missat ställa om isot....tråkigt som bara den. vi får se om filmen vart bra i stället. lägger upp klipp på den då.

i lördags skulle jag ha magtränat men missade tiden. Då jag knallade 1,3 mil :).7 av dom i bra tempo och precis innan vändningen så börgade det regna så kubbade jag ca 1,5 km tebax.
var trött när vi kom tillbaka. Grabben för han var med ,fast han satt dock i vagnen.
Gick längs med kanalen mot Söderköping lite naturskönt var det.. Fotade lite längsmed vägenoch postar lite bilder senare.



/J

realy nice fight på tv4 sport i natt

ser fram imot att se ST-Pierre möta Alves. klocka 4 i natt kommer det hela gå av stapeln men det går om man vill.
O andra sidan är det riktigt tugg på tungvikts sidan. Lessner - mir.
Lessner vill ge tillbaka då mir fick en gratischans o knäcka benet eftersom domaren inte bröt när tapen kom.
Passa på o se nice fights i natt




/J

Syrran visade ett klipp på hennes blogg med en kille som åker Karusell men sin morsa.

Good shit helt enkelt.



/J

Funderar på att åka och se Metallica på Sonisphere Festivalen...vi får se vad som faller mig in.

lägger upp en video från youtube på en av dom bättre låtarna på Death Magnetic skivan.
Tyvärr ligger ingen video utan det är bara lyrics - men sången blir inte sämre för det

Unforgiven III

Hittade en mysbild på lillkillen från förra lördan.
Nyduchad men snart lika grisg :).
Han en trevlig lördag.

vaknade sent som bara den och skulle åka till träningen. kom på att tvättmaskinen slutat tömma vatten.
käkade o surfade lite , fixade lite med maskinen då den inte funnkade vips var det för sent för träning. 

får åka i morgon i ställt :(


/J