Träning Måndag
Tränade som vanilgt i måndags och såg att jag var uppe i 75 kg igen. gött det
körde vikter och övningar som vanligt, Testade även lite nya övningar då det
snart är dags o byta ut några.
/J
körde vikter och övningar som vanligt, Testade även lite nya övningar då det
snart är dags o byta ut några.
/J
Söndag - Film
Harry potter - Halvblodsprinsen
Tyckte dom två äldre barnen var värd en filmkväll och bokade
biljetter till Harry potter och Halvblodsprinsen.
Vi har ju sättt endel delar på bio och det ska ju inte vara något
undantag med denna. Tyckte den var lite intetsägande och larvig
men barnen gillade den
Trailer
/J
Träning lördag
Körde ben och mage i lördags.. kändes skönt vart helt slut i Främre lårmuskeln. :) om det nu kan vara skönt.
körde tunga vikter i maskin för magen samt enkla sittups på pilatesboll varvat med benlyft.
blev helt ok
Benpress i maskin 170/14 166/13 166/13
Liggandes i maskin / bakre benmuskel lår 80*13 77*10 77*10
Sittandes i maskin benspark 77*13 77*13 77*8
därimot spräkte jag nybrallorna i benpressen .... dom e inte för små och jag e inte för stor... dom fastnade helt enkelt när jag blev varm och när rörelsen kom mot sittbrädan gick dom..
skitbrallor helt enkelt. blir att lämna tillbaka A.S.A.P
/J
körde tunga vikter i maskin för magen samt enkla sittups på pilatesboll varvat med benlyft.
blev helt ok
Benpress i maskin 170/14 166/13 166/13
Liggandes i maskin / bakre benmuskel lår 80*13 77*10 77*10
Sittandes i maskin benspark 77*13 77*13 77*8
därimot spräkte jag nybrallorna i benpressen .... dom e inte för små och jag e inte för stor... dom fastnade helt enkelt när jag blev varm och när rörelsen kom mot sittbrädan gick dom..
skitbrallor helt enkelt. blir att lämna tillbaka A.S.A.P
/J
Träning Fredag
Blev sen till träningen idag och när jag väl kommer dit har något pucko på Natulus tydligen bestämt att man ska ha ett datum eller skit på sin programmapp och plockat ur den ur bläddraren. efter att bränt en kvart för att leta efter mappen samt vart tvungen o fråga vart den tagit vägen så ska dom ha mitt medlemsnummer..... det e väll för fan bara att slå skiten på namnet som står på mappen dom tagit i datorn o dom ser vad dom behöver göra.
nåväl efter ha upprepat personnumret 3 ggr så hittar dom mig o skriver när ÅRSKORTET går ut sen e det klart....
20 minuter senare kan jag byta om väger mig och ser att jag fortfarande ligger på 73,4 kg... ligger på 75,6 ca annars.
2,2 kg viktfall och samma vikt som i ondsdags ifs e detta utan middag men jag ligger på lite över 75 med mat.
net o låna fettmätaren 7.1% Fett 5.1 Kg fett...
Tanten mmm det här var ju lågt..... Hon: äter du som du ska,tar du extra proteiner....Jag: lever på Proteiner gratis på jobbet ....Hon: jaaa du kanske har en infektion... JAG: jo vi får väll se.
ifs blir jag lite närvös då jag äter som jag ska men tappar vikt.
någon kanske har ideer ?
nåväl efter ha upprepat personnumret 3 ggr så hittar dom mig o skriver när ÅRSKORTET går ut sen e det klart....
20 minuter senare kan jag byta om väger mig och ser att jag fortfarande ligger på 73,4 kg... ligger på 75,6 ca annars.
2,2 kg viktfall och samma vikt som i ondsdags ifs e detta utan middag men jag ligger på lite över 75 med mat.
net o låna fettmätaren 7.1% Fett 5.1 Kg fett...
Tanten mmm det här var ju lågt..... Hon: äter du som du ska,tar du extra proteiner....Jag: lever på Proteiner gratis på jobbet ....Hon: jaaa du kanske har en infektion... JAG: jo vi får väll se.
ifs blir jag lite närvös då jag äter som jag ska men tappar vikt.
någon kanske har ideer ?
Träning ons
Hadde en RIKTIGTsketen träningsdag idag. Blev tvungen och sänka vikterna rätt mycket rejält faktiskt. Antagligen börgar jag bli sjuk eller så e det något annat. Börgade med Bänkpress på normal vikt och efter hälften så fick jag stången i bröstet :).
Ifs så har jag varit på badet med 2 av barnen och käka dåligt.
Vägde mig efter träningen och saknade 3 kilo så .......Tror till 99% att värmen o dåligt intag av mat och vatten hadde stor betydelse.
Ska Hälla i mig lite "CELL RECOVERY" under kvällarna och fylla på med långsamma Kolhydrater.
Ifs så hjälper ju inte alltid "mirakel" medel man ska ju alltid käka rätt...gäller ju bara att hitta sin egen rytm.
Klicka på bilden så hamnar du på deras hemsida med mer info.
/J
Ifs så har jag varit på badet med 2 av barnen och käka dåligt.
Vägde mig efter träningen och saknade 3 kilo så .......Tror till 99% att värmen o dåligt intag av mat och vatten hadde stor betydelse.
Ska Hälla i mig lite "CELL RECOVERY" under kvällarna och fylla på med långsamma Kolhydrater.
Ifs så hjälper ju inte alltid "mirakel" medel man ska ju alltid käka rätt...gäller ju bara att hitta sin egen rytm.
Klicka på bilden så hamnar du på deras hemsida med mer info.
/J
Vinterbild
Då inte Sportscampbilderna bev bra skickar jag upp denna i stället.
Saxat från wikipedia.se
Brons Spännvidd är 182 m, och totallängden 332 m.Invigdes den 27 september 1956. Strömsundsbron ersatte den färjetrafik som funnits över sundet sedan 1600-talet.
/J
Saxat från wikipedia.se
Brons Spännvidd är 182 m, och totallängden 332 m.Invigdes den 27 september 1956. Strömsundsbron ersatte den färjetrafik som funnits över sundet sedan 1600-talet.
/J
invigningen på Sportscamp
Skulle lägga in bilder på invigninen på sportscamp från söndagen men tyvärr är alla skit... linsen har inte nått ända fram och jag har missat ställa om isot....tråkigt som bara den. vi får se om filmen vart bra i stället. lägger upp klipp på den då.
Lite bilder från gångpromenaden i lördags
Lägger upp lite bilder från promenaden i lördags
Snigeln är från när grabben skrek till i vagnen och pekade.
/J
Träning lördag
i lördags skulle jag ha magtränat men missade tiden. Då jag knallade 1,3 mil :).7 av dom i bra tempo och precis innan vändningen så börgade det regna så kubbade jag ca 1,5 km tebax.
var trött när vi kom tillbaka. Grabben för han var med ,fast han satt dock i vagnen.
Gick längs med kanalen mot Söderköping lite naturskönt var det.. Fotade lite längsmed vägenoch postar lite bilder senare.
/J
var trött när vi kom tillbaka. Grabben för han var med ,fast han satt dock i vagnen.
Gick längs med kanalen mot Söderköping lite naturskönt var det.. Fotade lite längsmed vägenoch postar lite bilder senare.
/J
UFC 100
realy nice fight på tv4 sport i natt
ser fram imot att se ST-Pierre möta Alves. klocka 4 i natt kommer det hela gå av stapeln men det går om man vill.
O andra sidan är det riktigt tugg på tungvikts sidan. Lessner - mir.
Lessner vill ge tillbaka då mir fick en gratischans o knäcka benet eftersom domaren inte bröt när tapen kom.
Passa på o se nice fights i natt
/J
ser fram imot att se ST-Pierre möta Alves. klocka 4 i natt kommer det hela gå av stapeln men det går om man vill.
O andra sidan är det riktigt tugg på tungvikts sidan. Lessner - mir.
Lessner vill ge tillbaka då mir fick en gratischans o knäcka benet eftersom domaren inte bröt när tapen kom.
Passa på o se nice fights i natt
/J
Enormt roligt
Syrran visade ett klipp på hennes blogg med en kille som åker Karusell men sin morsa.
Good shit helt enkelt.
/J
Good shit helt enkelt.
/J
Metallica - Sonisphere
Funderar på att åka och se Metallica på Sonisphere Festivalen...vi får se vad som faller mig in.
lägger upp en video från youtube på en av dom bättre låtarna på Death Magnetic skivan.
Tyvärr ligger ingen video utan det är bara lyrics - men sången blir inte sämre för det
Unforgiven III
lägger upp en video från youtube på en av dom bättre låtarna på Death Magnetic skivan.
Tyvärr ligger ingen video utan det är bara lyrics - men sången blir inte sämre för det
Unforgiven III
hittade en lördagsmysbild
Hittade en mysbild på lillkillen från förra lördan.
Nyduchad men snart lika grisg :).
Han en trevlig lördag.
Nyduchad men snart lika grisg :).
Han en trevlig lördag.
missade träningen
vaknade sent som bara den och skulle åka till träningen. kom på att tvättmaskinen slutat tömma vatten.
käkade o surfade lite , fixade lite med maskinen då den inte funnkade vips var det för sent för träning.
får åka i morgon i ställt :(
/J
käkade o surfade lite , fixade lite med maskinen då den inte funnkade vips var det för sent för träning.
får åka i morgon i ställt :(
/J
Sportscamp på Söndag
På söndag ska den äldre grabben på sportscamp - Brottning..
Rätt roligt då han har spelat fotboll hela livet..
Lägger upp lite bilder på honom.tyvärr är inte alla så bra då jag inte fotat inomhus så ofta och lokalerna är svåra.
Förkylning i kroppen och turningen föjde lika dåligt som dagen var
Brottargreppet som brukar sluta med Fallseger om tekninken sitter.
Arm och huvud koppling som efterslag bakåt avslutades med 2 rullningar
Förluster suger alltid
Ha det bra på Campen lär dig något nytt och ha roligt.
/J
Rätt roligt då han har spelat fotboll hela livet..
Lägger upp lite bilder på honom.tyvärr är inte alla så bra då jag inte fotat inomhus så ofta och lokalerna är svåra.
Förkylning i kroppen och turningen föjde lika dåligt som dagen var
Brottargreppet som brukar sluta med Fallseger om tekninken sitter.
Arm och huvud koppling som efterslag bakåt avslutades med 2 rullningar
Förluster suger alltid
Ha det bra på Campen lär dig något nytt och ha roligt.
/J
Trött
Var på fest med jobbet i torsdags.. kom hem vi halv 3 och upp till 6 på morgon. Svintrött med andra ord.
Funderade att skippa träningen. dels för tröttheten men även att jag blev dassig i buken.
tog mig i kragen o körde ett pass endå.
lite segt var det men men kom in i rytmen efter ett tag.
tyvärr har det inte blivit någon löpning eller walking den här veckan det har ju varit lite kalas i mellan.
funderar endå på att åka in o sätta mig på en cykel i morgon o köra lite mage.
/J
Funderade att skippa träningen. dels för tröttheten men även att jag blev dassig i buken.
tog mig i kragen o körde ett pass endå.
lite segt var det men men kom in i rytmen efter ett tag.
tyvärr har det inte blivit någon löpning eller walking den här veckan det har ju varit lite kalas i mellan.
funderar endå på att åka in o sätta mig på en cykel i morgon o köra lite mage.
/J
Träning
Jobbade över lite för att sedan köra till träningen för att komma på att jag gkömt väskan.....
Nåväl kör 1,1 mil hämta väskan säger gonatt till rådjuret åker tillbaka till träningen för att se att inte skona ligger kvars samt nyckeln till skåpet.
Hur som helst vart det ett bra pass där biseps fick jobba lite.
/J
Nåväl kör 1,1 mil hämta väskan säger gonatt till rådjuret åker tillbaka till träningen för att se att inte skona ligger kvars samt nyckeln till skåpet.
Hur som helst vart det ett bra pass där biseps fick jobba lite.
/J
snabbposter lite bilder från födelsedagen
Lägger upp lite bilder från paketöppningen och div presenter ...
gissa om någon gillar spindelmannen....
/J
löpträning
Skulle ha sprungit idag eller gått men eftersom lillkillen fyller år hoppas vi över det.
Grattis Elias
Grattis Elias
Regn
Fy*** vad jag är trrät på regnet.
ifs får det gärna regna av sig till semestern som börgar på måndag. 4 feta sköna veckor med jobb då på huset, resor med barn bla bla bla. man kanske ska skippa semestern så har man bara sitt lätta jobb kvar ;).
ne men det är svårt och måla med en massa vatten på väggarna
/J
ifs får det gärna regna av sig till semestern som börgar på måndag. 4 feta sköna veckor med jobb då på huset, resor med barn bla bla bla. man kanske ska skippa semestern så har man bara sitt lätta jobb kvar ;).
ne men det är svårt och måla med en massa vatten på väggarna
/J
Träningstankar
jupp måndag Igen och träning lada av "bröstpasset och triceps passet idag.
Funderar på vad som händer igentligen hadde lite träningsvärk efter det långa uppehållet med nackinflamtionen.
men i övrigt är det som vanligt. Vikten ligger kvar på 75 Kg (pendlade mellan 80-85 kg förut).
Jag har blivt smalare men det syns inte sådär extremt att jag tränar.
if kanske det inte går sådär jätte fort men nen. Jag kör ett tag till och ser om man ökar i lyft vikt...då har man ju beviset.
/J
Funderar på vad som händer igentligen hadde lite träningsvärk efter det långa uppehållet med nackinflamtionen.
men i övrigt är det som vanligt. Vikten ligger kvar på 75 Kg (pendlade mellan 80-85 kg förut).
Jag har blivt smalare men det syns inte sådär extremt att jag tränar.
if kanske det inte går sådär jätte fort men nen. Jag kör ett tag till och ser om man ökar i lyft vikt...då har man ju beviset.
/J
Veckoträning
HMM kast med uppdateringar lite som vanligt med andra ord.
Träningen denna vecka har sätt ut så här
Fre Löpning
Lör/Sönd Upehåll
Månd Träning
Tis Löpning
Ons Träning
Tors Löpning
Fred upphåll
Lör Träning
Måndags träningen såg i alla fall som följande.
BEN
skedde i fast maskin
baksida lår /framsida lår / benpress sittandes
RYGG
Fastmaskin rygg
Rodd
BIC
Stång (rak)
latsdrag rep
MAGE
magmaskin
Onsdag
Bänkpress
snebänk hantlar
Cabelcross (bröst)
Axelpress
Tripress
Dips i "maskin
enkla sittups
På Lördagen ramlade jag tillbaka till onsdagens pass
Söndagsträningen uteblev då vi hadde gäster
Testade även att kör en proteinbar (Swebar) innan Träning i lördags då jag fick info om att det kunde vara bra ;)
Hatar Choklad i övrigt men vad gör man inte för att orka mer.
smaken blev: Mint Choklad
om jag orkade mer vet jag inte men det kändes ok......lite som vanligt
men 14 spänn för en proteinkaka e gött
Lånade ovan bild från hemsidan där köpte kakan...ifs köpte jag mer en så men klicka på bilden o se själv
/J
