Träning Måndag
Tränade som vanilgt i måndags och såg att jag var uppe i 75 kg igen. gött det
körde vikter och övningar som vanligt, Testade även lite nya övningar då det
snart är dags o byta ut några.
/J
körde vikter och övningar som vanligt, Testade även lite nya övningar då det
snart är dags o byta ut några.
/J
Träning lördag
Körde ben och mage i lördags.. kändes skönt vart helt slut i Främre lårmuskeln. :) om det nu kan vara skönt.
körde tunga vikter i maskin för magen samt enkla sittups på pilatesboll varvat med benlyft.
blev helt ok
Benpress i maskin 170/14 166/13 166/13
Liggandes i maskin / bakre benmuskel lår 80*13 77*10 77*10
Sittandes i maskin benspark 77*13 77*13 77*8
därimot spräkte jag nybrallorna i benpressen .... dom e inte för små och jag e inte för stor... dom fastnade helt enkelt när jag blev varm och när rörelsen kom mot sittbrädan gick dom..
skitbrallor helt enkelt. blir att lämna tillbaka A.S.A.P
/J
körde tunga vikter i maskin för magen samt enkla sittups på pilatesboll varvat med benlyft.
blev helt ok
Benpress i maskin 170/14 166/13 166/13
Liggandes i maskin / bakre benmuskel lår 80*13 77*10 77*10
Sittandes i maskin benspark 77*13 77*13 77*8
därimot spräkte jag nybrallorna i benpressen .... dom e inte för små och jag e inte för stor... dom fastnade helt enkelt när jag blev varm och när rörelsen kom mot sittbrädan gick dom..
skitbrallor helt enkelt. blir att lämna tillbaka A.S.A.P
/J
Träning Fredag
Blev sen till träningen idag och när jag väl kommer dit har något pucko på Natulus tydligen bestämt att man ska ha ett datum eller skit på sin programmapp och plockat ur den ur bläddraren. efter att bränt en kvart för att leta efter mappen samt vart tvungen o fråga vart den tagit vägen så ska dom ha mitt medlemsnummer..... det e väll för fan bara att slå skiten på namnet som står på mappen dom tagit i datorn o dom ser vad dom behöver göra.
nåväl efter ha upprepat personnumret 3 ggr så hittar dom mig o skriver när ÅRSKORTET går ut sen e det klart....
20 minuter senare kan jag byta om väger mig och ser att jag fortfarande ligger på 73,4 kg... ligger på 75,6 ca annars.
2,2 kg viktfall och samma vikt som i ondsdags ifs e detta utan middag men jag ligger på lite över 75 med mat.
net o låna fettmätaren 7.1% Fett 5.1 Kg fett...
Tanten mmm det här var ju lågt..... Hon: äter du som du ska,tar du extra proteiner....Jag: lever på Proteiner gratis på jobbet ....Hon: jaaa du kanske har en infektion... JAG: jo vi får väll se.
ifs blir jag lite närvös då jag äter som jag ska men tappar vikt.
någon kanske har ideer ?
nåväl efter ha upprepat personnumret 3 ggr så hittar dom mig o skriver när ÅRSKORTET går ut sen e det klart....
20 minuter senare kan jag byta om väger mig och ser att jag fortfarande ligger på 73,4 kg... ligger på 75,6 ca annars.
2,2 kg viktfall och samma vikt som i ondsdags ifs e detta utan middag men jag ligger på lite över 75 med mat.
net o låna fettmätaren 7.1% Fett 5.1 Kg fett...
Tanten mmm det här var ju lågt..... Hon: äter du som du ska,tar du extra proteiner....Jag: lever på Proteiner gratis på jobbet ....Hon: jaaa du kanske har en infektion... JAG: jo vi får väll se.
ifs blir jag lite närvös då jag äter som jag ska men tappar vikt.
någon kanske har ideer ?
Träning ons
Hadde en RIKTIGTsketen träningsdag idag. Blev tvungen och sänka vikterna rätt mycket rejält faktiskt. Antagligen börgar jag bli sjuk eller så e det något annat. Börgade med Bänkpress på normal vikt och efter hälften så fick jag stången i bröstet :).
Ifs så har jag varit på badet med 2 av barnen och käka dåligt.
Vägde mig efter träningen och saknade 3 kilo så .......Tror till 99% att värmen o dåligt intag av mat och vatten hadde stor betydelse.
Ska Hälla i mig lite "CELL RECOVERY" under kvällarna och fylla på med långsamma Kolhydrater.
Ifs så hjälper ju inte alltid "mirakel" medel man ska ju alltid käka rätt...gäller ju bara att hitta sin egen rytm.
Klicka på bilden så hamnar du på deras hemsida med mer info.
/J
Ifs så har jag varit på badet med 2 av barnen och käka dåligt.
Vägde mig efter träningen och saknade 3 kilo så .......Tror till 99% att värmen o dåligt intag av mat och vatten hadde stor betydelse.
Ska Hälla i mig lite "CELL RECOVERY" under kvällarna och fylla på med långsamma Kolhydrater.
Ifs så hjälper ju inte alltid "mirakel" medel man ska ju alltid käka rätt...gäller ju bara att hitta sin egen rytm.
Klicka på bilden så hamnar du på deras hemsida med mer info.
/J
Träning lördag
i lördags skulle jag ha magtränat men missade tiden. Då jag knallade 1,3 mil :).7 av dom i bra tempo och precis innan vändningen så börgade det regna så kubbade jag ca 1,5 km tebax.
var trött när vi kom tillbaka. Grabben för han var med ,fast han satt dock i vagnen.
Gick längs med kanalen mot Söderköping lite naturskönt var det.. Fotade lite längsmed vägenoch postar lite bilder senare.
/J
var trött när vi kom tillbaka. Grabben för han var med ,fast han satt dock i vagnen.
Gick längs med kanalen mot Söderköping lite naturskönt var det.. Fotade lite längsmed vägenoch postar lite bilder senare.
/J
missade träningen
vaknade sent som bara den och skulle åka till träningen. kom på att tvättmaskinen slutat tömma vatten.
käkade o surfade lite , fixade lite med maskinen då den inte funnkade vips var det för sent för träning.
får åka i morgon i ställt :(
/J
käkade o surfade lite , fixade lite med maskinen då den inte funnkade vips var det för sent för träning.
får åka i morgon i ställt :(
/J
Trött
Var på fest med jobbet i torsdags.. kom hem vi halv 3 och upp till 6 på morgon. Svintrött med andra ord.
Funderade att skippa träningen. dels för tröttheten men även att jag blev dassig i buken.
tog mig i kragen o körde ett pass endå.
lite segt var det men men kom in i rytmen efter ett tag.
tyvärr har det inte blivit någon löpning eller walking den här veckan det har ju varit lite kalas i mellan.
funderar endå på att åka in o sätta mig på en cykel i morgon o köra lite mage.
/J
Funderade att skippa träningen. dels för tröttheten men även att jag blev dassig i buken.
tog mig i kragen o körde ett pass endå.
lite segt var det men men kom in i rytmen efter ett tag.
tyvärr har det inte blivit någon löpning eller walking den här veckan det har ju varit lite kalas i mellan.
funderar endå på att åka in o sätta mig på en cykel i morgon o köra lite mage.
/J
Träning
Jobbade över lite för att sedan köra till träningen för att komma på att jag gkömt väskan.....
Nåväl kör 1,1 mil hämta väskan säger gonatt till rådjuret åker tillbaka till träningen för att se att inte skona ligger kvars samt nyckeln till skåpet.
Hur som helst vart det ett bra pass där biseps fick jobba lite.
/J
Nåväl kör 1,1 mil hämta väskan säger gonatt till rådjuret åker tillbaka till träningen för att se att inte skona ligger kvars samt nyckeln till skåpet.
Hur som helst vart det ett bra pass där biseps fick jobba lite.
/J
löpträning
Skulle ha sprungit idag eller gått men eftersom lillkillen fyller år hoppas vi över det.
Grattis Elias
Grattis Elias
Träningstankar
jupp måndag Igen och träning lada av "bröstpasset och triceps passet idag.
Funderar på vad som händer igentligen hadde lite träningsvärk efter det långa uppehållet med nackinflamtionen.
men i övrigt är det som vanligt. Vikten ligger kvar på 75 Kg (pendlade mellan 80-85 kg förut).
Jag har blivt smalare men det syns inte sådär extremt att jag tränar.
if kanske det inte går sådär jätte fort men nen. Jag kör ett tag till och ser om man ökar i lyft vikt...då har man ju beviset.
/J
Funderar på vad som händer igentligen hadde lite träningsvärk efter det långa uppehållet med nackinflamtionen.
men i övrigt är det som vanligt. Vikten ligger kvar på 75 Kg (pendlade mellan 80-85 kg förut).
Jag har blivt smalare men det syns inte sådär extremt att jag tränar.
if kanske det inte går sådär jätte fort men nen. Jag kör ett tag till och ser om man ökar i lyft vikt...då har man ju beviset.
/J
Veckoträning
HMM kast med uppdateringar lite som vanligt med andra ord.
Träningen denna vecka har sätt ut så här
Fre Löpning
Lör/Sönd Upehåll
Månd Träning
Tis Löpning
Ons Träning
Tors Löpning
Fred upphåll
Lör Träning
Måndags träningen såg i alla fall som följande.
BEN
skedde i fast maskin
baksida lår /framsida lår / benpress sittandes
RYGG
Fastmaskin rygg
Rodd
BIC
Stång (rak)
latsdrag rep
MAGE
magmaskin
Onsdag
Bänkpress
snebänk hantlar
Cabelcross (bröst)
Axelpress
Tripress
Dips i "maskin
enkla sittups
På Lördagen ramlade jag tillbaka till onsdagens pass
Söndagsträningen uteblev då vi hadde gäster
Testade även att kör en proteinbar (Swebar) innan Träning i lördags då jag fick info om att det kunde vara bra ;)
Hatar Choklad i övrigt men vad gör man inte för att orka mer.
smaken blev: Mint Choklad
om jag orkade mer vet jag inte men det kändes ok......lite som vanligt
men 14 spänn för en proteinkaka e gött
Lånade ovan bild från hemsidan där köpte kakan...ifs köpte jag mer en så men klicka på bilden o se själv
/J
Nackont
Har varit borta ett tag från bloggandet.......Bra start ?
har ont i nackmusklerna från förra lördagens träning. På dagarna släpper det men på näterna låser sig nacken. Detta har hålit på sedan lördagen förra veckan.
knallade till men massör i tisdags och blev masserad men det hjälpte föga. Problemet att det inte släpper är att vi har så förbaskat mycket att göra på jobbet och ingen annan kan göra det. lyfter tunnor och hinkar dagligen -> upp till 25 kg. kroppen får inte vila.
Så ingen träning i veckan och det börgar springa i kroppen... ifs är inte helgen slut men det lär inte bli bättre
/J
ABS Träning
Var på absträning 11.05 idag. Blev lite stolt för jag sprang över 2 km och maskinen visade 220 cal förust sedan direct ner och absade lite när det var klart så körde jag lite vikter för mage och tömde dom rikligt. inbillade mig att jag skulle bränna mer calorier och hoppade på en cykel 330 calorier till.
yumma vad najs - plus en stolt anfådd kille.
Nackdelen med det hela är att problemet med nacken jag fått kom när kroppen lugnat ner sig
och att jag lär nog tappa bort calorierna på bira i kväll.
MEN VA FAN HEJA SVERIGE
SPARKA DANSKJÄVLARNA ÖVER SUNDET.
/J
yumma vad najs - plus en stolt anfådd kille.
Nackdelen med det hela är att problemet med nacken jag fått kom när kroppen lugnat ner sig
och att jag lär nog tappa bort calorierna på bira i kväll.
MEN VA FAN HEJA SVERIGE
SPARKA DANSKJÄVLARNA ÖVER SUNDET.
/J
Träning
Gör historian kort.
Har tränat ett tag på gym, anledning till träningen var att vi fick ett Gymkort av jobbet. Vilket jag var EXTREMT negativ till och alltid varit och framför allt till Styrkelyftning samt löp motion ...Kan bottna i att jag inte då jag inte tränat på något sätt sedan Gymnasiet.
Acepterade endå kortet....med motprestationen träning 2 ggr vecka. i min värd hadde jag inte 2 dagar till övers.
Efter ha börgat träna är jag helt såld på det hela och hela knallar 2 - 4 ggr i veckan.
Detta gillas INTE av den andra halvan av familjen då det tar tid och tid
Det roliga med det hela är att jag lagt av med ca 10 Kilo sedan Februari och att buken nästan är borta.. inte illa
Står still på ca 75 kilo så antagligen äter kroppen fortfarande Fett eller så tränar jag fel...så jag hoppas på det förstnämnda.
Men lite små kulor på armarna börgar det komma. (jag har rätt tanig kropp).
Just nu siktar jag in mig på:
styrka - 2 ggr minst försöker 3
Abs träning 1 ggr veckan.
Jag får återberätta upplägg på styrketräningen vid ett senare tillfälle.
Tyvärr har Träningen varit rätt statisk då jag inte har en aning vad jag hållit på med.
Anledning till Det statiska är att jag körde fasta maskiner till en börgan då jag ville "förbereda" kroppen med lite träning
och kanske körde för många maskiner och sets.
Man fick krypa till korset då jag slutade öka i viktdragningen och dom snälla instruktörerna på nautulus gav mig ett startprogram med "fria" vikter.vilket jag hållit på med någon vecka.
återkommer med mer info.
/J
Har tränat ett tag på gym, anledning till träningen var att vi fick ett Gymkort av jobbet. Vilket jag var EXTREMT negativ till och alltid varit och framför allt till Styrkelyftning samt löp motion ...Kan bottna i att jag inte då jag inte tränat på något sätt sedan Gymnasiet.
Acepterade endå kortet....med motprestationen träning 2 ggr vecka. i min värd hadde jag inte 2 dagar till övers.
Efter ha börgat träna är jag helt såld på det hela och hela knallar 2 - 4 ggr i veckan.
Detta gillas INTE av den andra halvan av familjen då det tar tid och tid
Det roliga med det hela är att jag lagt av med ca 10 Kilo sedan Februari och att buken nästan är borta.. inte illa
Står still på ca 75 kilo så antagligen äter kroppen fortfarande Fett eller så tränar jag fel...så jag hoppas på det förstnämnda.
Men lite små kulor på armarna börgar det komma. (jag har rätt tanig kropp).
Just nu siktar jag in mig på:
styrka - 2 ggr minst försöker 3
Abs träning 1 ggr veckan.
Jag får återberätta upplägg på styrketräningen vid ett senare tillfälle.
Tyvärr har Träningen varit rätt statisk då jag inte har en aning vad jag hållit på med.
Anledning till Det statiska är att jag körde fasta maskiner till en börgan då jag ville "förbereda" kroppen med lite träning
och kanske körde för många maskiner och sets.
Man fick krypa till korset då jag slutade öka i viktdragningen och dom snälla instruktörerna på nautulus gav mig ett startprogram med "fria" vikter.vilket jag hållit på med någon vecka.
återkommer med mer info.
/J
